Activités proposées

1. La marche

1.1 La marche active

Mardi, avec départ à 14h30 (Rendez-vous à partir de 14h10 au point de départ)

• 1^er mardi du mois: marche délocalisée (selon programme)
• 2^ème mardi: départ du Stade des Allées
• 3^ème mardi: départ du Carrefour Valentine de Milan, route de Molineuf ou carrefour Gaston d’Orléans route de Coulanges
• 4^ème mardi: départ du Carrefour de l’Etoile à St-Gervais la Forêt.

Organisateurs : encadrants bénévoles

Cette année, chaque marche comportera une première boucle de 4km à 5km parcourue à rythme peu soutenu, puis une seconde boucle de 3 à 4km, différente de la première, qui pourra être plus rapide selon les participants..
L’activité est annulée en cas de température extérieure inférieure à -4°C en hiver et +30°C en été, pour des raisons évidentes de sécurité.

Télécharger le programme des marches actives pour le 1^er trimestre 2023

1.2 La marche douce

Mercredi, avec départ à 14h30 (Rendez-vous à partir de 14h10 au point de départ)

Attention, cette année le club n’organisera pas de covoiturage. Il n’y aura pas de collation en fin de marche contrairement aux années précédentes.

Organisateur:  encadrants bénévoles

Télécharger le programme des marches douces pour le 1^er trimestre 2023

2. Gymnastique d’entretien

Espace Rosa Parks Quinière

•  Gymnastique posturale: jeudi de 9h à 10h
  Encadrant professionnel
  Travail sur les postures, le ressenti corporel et la respiration permettant l’étirement, le renforcement du dos et des muscles profonds de l’abdomen, un relâchement physique et mental.
•  Gymnastique active : lundi de 15h30 à 16h30
  Encadrant professionnel
•  Gymnastique douce : jeudi de 14h à 15h (en partenariat avec SantéEscale41)
  Encadrant professionnel
  Les thèmes abordés sont variés : mobilité articulaire, renforcement musculaire, souplesse, équilibre… En fin de séance, l’accent sera mis aussi sur la respiration, et la relaxation.
•  Fitball : Mercredi de 9h à 10h
  Encadrant professionnel
  Les exercices avec Fitball sollicitent non seulement les grands groupes musculaires qui travaillent habituellement mais également les muscles les plus profonds et qui d’ordinaire sont laissés pour compte.
• A partir du lundi 9 janvier 2023 : Durant la fermeture de la piscine Tournesol, cours supplémentaire de gymnastique d’entretien le lundi de 9h à 10h
  Encadrant professionnel
  Des exercices simples et variés pour tonifier vos muscles, renforcer votre équilibre, assouplir vos articulations, développer votre coordination et améliorer votre souffle, le tout en musique, détente et bonne humeur.

3. Gymnastique aquatique

A la piscine Tournesol

ATTENTION : Les activités aquatiques ne sont plus proposées jusqu’en mai 2023 en raison de la fermeture de la piscine pour travaux. Selon possibilité, les cours pourraient reprendre dès réouverture de la piscine. Nous vous informerons de cette éventualité sur ce site internet.

• Aquajogging : 

le lundi de 9h30 à 10h30
Encadrant professionnel
Grand bassin
atelier aquatique dynamique excellent pour la circulation sanguine

• Gymnastique aquatique :

le mardi de 9h30 à 10h30
Encadrant professionnel
Grand bassin

le vendredi 15h30 à 16h30
Encadrant professionnel
Bassin ludique – 15 personnes maxi

une seule activité aquatique par personne.

4 Localisation des activités