1. La marche
1.1 La marche active
1.2 La marche douce
2. Gymnastique d’entretien
3. Gymnastique aquatique
4. Localisation
5. Rejoignez le club Cœur et Santé de Blois
1. La marche
1.1 La marche active
Mardi, avec départ à 14h30 (Rendez-vous à partir de 14h10 au point de départ)
- 1er mardi du mois: marche délocalisée (selon programme)
- 2ème mardi: départ du Stade des Allées
- 3ème mardi: départ du Carrefour Valentine de Milan, route de Molineuf ou carrefour Gaston d’Orléans route de Coulanges
- 4ème mardi: départ du Carrefour de l’Etoile à St-Gervais la Forêt.
Organisateurs : encadrants bénévoles
Cette année, chaque marche comportera une première boucle de 4km à 5km parcourue à rythme peu soutenu, puis une seconde boucle de 3 à 4km, différente de la première, qui pourra être plus rapide selon les participants..
L’activité est annulée en cas de température extérieure inférieure à -4°C en hiver et +30°C en été, pour des raisons évidentes de sécurité.
Télécharger le programme des marches (actives et douces) pour le 4è trimestre 2022
1.2 La marche douce
Mercredi, avec départ à 14h30 (Rendez-vous à partir de 14h10 au point de départ)
Attention, cette année le club n’organisera pas de covoiturage. Il n’y aura pas de collation en fin de marche contrairement aux années précédentes.
Organisateur: encadrants bénévoles
Télécharger le programme des marches (actives et douces) pour le 4è trimestre 2022
2. Gymnastique d’entretien
Espace Rosa Parks Quinière
- Gymnastique posturale: jeudi de 9h à 10h
Encadrant professionnel
Salle de danse
Travail sur les postures, le ressenti corporel et la respiration permettant l’étirement, le renforcement du dos et des muscles profonds de l’abdomen, un relâchement physique et mental. - Gymnastique active : lundi de 15h30 à 16h30
Encadrant professionnel
Salle Hip-Hop
♥ A partir du 23 janvier 2023 : cours supplémentaire le jeudi de 10h à 11h (salle de danse)
- Gymnastique douce : jeudi de 14h à 15h
Encadrant professionnel
Salle de danse (en partenariat avec SantéEscale41)
Les thèmes abordés sont variés : mobilité articulaire, renforcement musculaire, souplesse, équilibre… En fin de séance, l’accent sera mis aussi sur la respiration, et la relaxation. - Fitball : Mercredi de 9h à 10h
Encadrant professionnel
Les exercices avec Fitball sollicitent non seulement les grands groupes musculaires qui travaillent habituellement mais également les muscles les plus profonds et qui d’ordinaire sont laissés pour compte.
3. Gymnastique aquatique
A la piscine Tournesol
ATTENTION : Les activités aquatiques ne seront proposées que du 12 septembre au 16 décembre 2022 en raison de la fermeture de la piscine de janvier à mai 2023 pour travaux.
le lundi de 9h30 à 10h30
Encadrant professionnel
Grand bassin
atelier aquatique dynamique excellent pour la circulation sanguine
- Gymnastique aquatique :
le mardi de 9h30 à 10h30
Encadrant professionnel
Grand bassin
le vendredi 15h30 à 16h30
Encadrant professionnel
Bassin ludique – 15 personnes maxi
Cette année vous ne pourrez vous inscrire qu’à une seule activité aquatique.
Aucun objectif de compétition dans ces activités: chacun fait ce qu’il peut dans une ambiance amicale et conviviale. Durée d’une séance (hors activité de marche), 3/4 heure environ
5. Rejoignez le club Cœur et santé de Blois
La cotisation pour adhérer au club Cœur et Santé de Blois pour la saison 2022-2023 donne droit à participer tout au long de l’année aux marches organisées chaque mardi ou le mercredi pour la marche douce.
Les autres activités proposées par le club sont en supplément et doivent être réglées en même temps que la cotisation annuelle.
Vous trouverez ci-après tous les documents nécessaires à votre adhésion pour la saison 2022-2023 , notamment la demande de licence que vous devrez faire viser par votre médecin traitant.
1 – Programme de la saison 2022-2023
2 – Modalités d’inscription
3 – Demande d’adhésion FFC-CLUB avec certificat médical obligatoire
4 – Questionnaire de santé à compléter par vous-même et à renvoyer sous enveloppe (uniquement visé par le cardiologue-référent du club)
5 – Formulaire d’inscription aux activités
6 – Formulaire d’inscription pour une activité de gymnastique à partir de janvier 2023
INFORMATIONS COMPLÉMENTAIRES
Le dossier d’adhésion que vous renverrez devra comporter :
- Le formulaire d’inscription aux activités Club signé (document 5)
- La demande d’adhésion FFC signée par l’adhérent et le médecin (document 3)
- Le questionnaire de santé à mettre sous enveloppe fermée non affranchie, à l’attention du Dr Régis DETURCK (document 4)
- Règlements : 1 chèque cotisation de 26 € + 1 chèque par activité choisie.
Vous pourrez le retourner :
- Soit par courrier au CLUB CŒUR et SANTÉ BP 50050 41913 BLOIS CEDEX 9
- Soit le déposer dans la boîte aux lettres du Club à la Maison des Sports ( notre boîte aux lettres se trouve à l’intérieur de la cour à l’entrée du bâtiment principal. ⇒ entrer dans la cour par le portillon)
