La fiche d’adhésion-certificat médical obligatoire pour participer à nos activités sera à joindre au dossier d’inscription qui sera communiqué prochainement.
Sommaire
1. La marche
Les marches organisées par Yves ROTTIER
Différents points de rendez-vous (calendrier communiqué ultérieurement)
Départ à 14h30 de septembre à mai – En juin départ à 9h30
Les marches ont aussi lieu pendant les vacances scolaires à l’exception des vacances de Noël
1.1 La marche active
Mardi, avec départ à 14h30 (Rendez-vous à partir de 14h10 au point de départ)
- 1er mardi du mois: marche délocalisée (selon programme)
- 2ème mardi: départ du Stade des Allées
- 3ème mardi: départ du Carrefour Valentine de Milan, route de Molineuf ou carrefour Gaston d’Orléans route de Coulanges
- 4ème mardi: départ du Carrefour de l’Etoile à St-Gervais la Forêt.
Distance de 5 à 6 km – Allure normale à dynamique
L’activité est annulée en cas de température extérieure inférieure à -4°C en hiver et +30°C en été, pour des raisons évidentes de sécurité.
1.2 La marche douce
Mercredi, avec départ à 14h30 (Rendez-vous à partir de 14h10 au point de départ)
Distance de 4 km maxi – rythme plus lent
Télécharger le programme des marches douces du 2ème trimestre 2025
2. Gymnastique
Toutes les activités de gymnastique et gym aquatique sont encadrées par des éducateurs sportifs et Maîtres nageurs diplômés et expérimentés.
ESPACE ROSA PARKS QUINIÈRE
- Gymnastique d’entretien : Mardi de 11h à 12h
En musique, des exercices simples et variés pour tonifier les muscles, renforcer l’équilibre, assouplir les articulations, développer votre coordination et améliorer le souffle - Gymnastique posturale : jeudi de 9h à 10h et 15h à 16h (en partenariat avec SantéEscale41)
Activité douce accessible à tous où l’on travaille les muscles profonds en renforcement léger en mettant l’accent sur le relâchement - Fitball : Jeudi de 10h à 11h
« C’est dans le déséquilibre que l’on travaille l’équilibre… »
Des mises en situation en toute sécurité et un renforcement intense de la région lombaire. - Gymnastique douce : jeudi de 14h à 15h
Debout, assis, allongé avec des musiques rythmées ou d’ambiance, des exercices simples et adaptés pour retrouver un schéma corporel fonctionnel et lutter contre le vieillissement.
- Gymnastique active :lundi de 9h30 à 10h30 (nouvel horaire)
En musique pour affiner nos mouvements et coordonner nos actions, puis un moment plus musculaire afin d’entretenir et développer nos capacités physiques - Yoga du rire : Jeudi de 16h à 17h (en partenariat avec SantéEscale41)
Concept né de l’idée originale d’un médecin indien il y a une trentaine d’années.
Techniquement c’est une combinaison de rires sans raison avec des respirations profondes. Le corps ne fait pas la différence entre le rire spontané et le rire simulé. On obtient les mêmes bienfaits physiologiques et psychologiques.
GYMNASE FOCH CABOCHON
1ère partie du cours QI GONG
2ème partie du cours TAI CHI CHUAN
- Qi GONG
pour une approche en début de cours : Qi c’est l’Énergie – Gong c’est Pratiquer
« Les huit pièces de brocart » et le Ba Duan Jin en chinois.
Nous le nommons le « généraliste » car pratiqué régulièrement, il permet de maintenir et améliorer sa santé
- TAICHI CHUAN : jeudi de 10h30 à 12hh0
Etre capable de pratiquer un enchainement de gestes avec lenteur, seul ou en groupe, en accord avec sa respiration, à l’écoute de soi, en exerçant des mouvements fluides, sans ruptures, la fin d’un geste préfigurant le suivant.
3. Gymnastique aquatique
PISCINE TOURNESOL (CHANGEMENT DE JOURS ET HORAIRES)
le lundi de 15h150 à 16h15
Grand bassin
Forme plus active d’aquagym sans impact au sol avec une ceinture qui permet de flotter.
- Gymnastique aquatique :
le vendredi de 16h15à 17h15
Grand bassin
le vendredi 15h à 16h
Petit bassin
une seule activité aquatique par personne.
Aucun objectif de compétition dans ces activités: chacun fait ce qu’il peut dans une ambiance amicale et conviviale. Durée d’une séance (hors activité de marche), 3/4 heure environ
5. Rejoignez le club Cœur et santé de Blois
La cotisation pour adhérer au club Cœur et Santé de Blois pour la saison 2024-2025 donne droit à participer tout au long de l’année aux marches organisées chaque mardi ou le mercredi pour la marche douce.
Les autres activités proposées par le club sont en supplément et doivent être réglées en même temps que la cotisation annuelle.
Vous trouverez sur ce site tous les documents nécessaires à votre adhésion pour l’exercice 2024-2025 , notamment la demande d’adhésion que vous devrez faire viser par votre médecin traitant.
