Activités proposées

1. La marche

Les marches organisées par Yves ROTTIER

Différents points de rendez-vous (calendrier communiqué ultérieurement)
Départ à 14h30 de septembre à mai – En juin départ à 9h30

Les marches ont aussi lieu pendant les vacances scolaires à l’exception des vacances de Noël

Télécharger le programme des marches pour juin 2024

1.1 La marche active

Mardi, avec départ à 14h30 (Rendez-vous à partir de 14h10 au point de départ)

• 1^er mardi du mois: marche délocalisée (selon programme)
• 2^ème mardi: départ du Stade des Allées
• 3^ème mardi: départ du Carrefour Valentine de Milan, route de Molineuf ou carrefour Gaston d’Orléans route de Coulanges
• 4^ème mardi: départ du Carrefour de l’Etoile à St-Gervais la Forêt.

Distance de 5 à 6 km – Allure normale à dynamique
L’activité est annulée en cas de température extérieure inférieure à -4°C en hiver et +30°C en été, pour des raisons évidentes de sécurité.

1.2 La marche douce

Mercredi, avec départ à 14h30 (Rendez-vous à partir de 14h10 au point de départ)

Distance de 4 km maxi – rythme plus lent

2. Gymnastique 

Toutes les activités de gymnastique et gym aquatique sont encadrées par des éducateurs sportifs et Maîtres nageurs diplômés et expérimentés.

ESPACE ROSA PARKS QUINIÈRE

• Gymnastique d’entretien : Mardi de 11h à 12h (nouvel horaire)
  En musique, des exercices simples et variés pour tonifier les muscles, renforcer l’équilibre, assouplir les articulations, développer votre coordination et améliorer le souffle
• Gymnastique posturale : jeudi de 9h à 10h et 15h à 16h (en partenariat avec SantéEscale41)
  Activité douce accessible à tous où l’on travaille les muscles profonds en renforcement léger en mettant l’accent sur le relâchement
• Fitball : Jeudi de 10h à 11h (nouvel horaire)
  « C’est dans le déséquilibre que l’on travaille l’équilibre… »
  Des mises en situation en toute sécurité et un renforcement intense de la région lombaire.
• Gymnastique douce : jeudi de 14h à 15h
  Debout, assis, allongé avec des musiques rythmées ou d’ambiance, des exercices simples et adaptés pour retrouver un schéma corporel fonctionnel et lutter contre le vieillissement.

• Gymnastique active : vendredi de 10h à 11h
  En musique pour affiner nos mouvements et coordonner nos actions, puis un moment plus musculaire afin d’entretenir et développer nos capacités physiques
• Yoga du rire : Jeudi de 16h à 17h (en partenariat avec SantéEscale41)
  Concept né de l’idée originale d’un médecin indien il y a une trentaine d’années.
  Techniquement c’est une combinaison de rires sans raison avec des respirations profondes. Le corps ne fait pas la différence entre le rire spontané et le rire simulé. On obtient les mêmes bienfaits physiologiques et psychologiques.

GYMNASE FOCH CABOCHON

1ère partie du cours QI GONG
2ème partie du cours TAI CHI CHUAN

• Qi GONG
  pour une approche en début de cours : Qi c’est l’Énergie – Gong c’est Pratiquer
  « Les huit pièces de brocart » et le Ba Duan Jin en chinois.
  Nous le nommons le « généraliste » car pratiqué régulièrement, il permet de maintenir et améliorer sa santé

• TAICHI CHUAN : jeudi de 10h30 à 12hh0
  Etre capable de pratiquer un enchainement de gestes avec lenteur, seul ou en groupe, en accord avec sa respiration, à l’écoute de soi, en exerçant des mouvements fluides, sans ruptures, la fin d’un geste préfigurant le suivant.

3. Gymnastique aquatique

PISCINE TOURNESOL

• Aquajogging

le lundi de 9h30 à 10h30
Grand bassin
Forme plus active d’aquagym sans impact au sol avec une ceinture qui permet de flotter.

• Gymnastique aquatique :

le mardi de 9h30 à 10h30
Grand bassin

le vendredi 15h30 à 16h30
Petit bassin

une seule activité aquatique par personne.

4 Localisation des activités