Activités proposées

2. GYMNASTIQUE

Toutes les activités de gymnastique et gym aquatique sont encadrées par des éducateurs sportifs et Maîtres nageurs diplômés et expérimentés.

♥ ESPACE ROSA PARKS QUINIÈRE

• Gymnastique active : Lundi de 9 h 30 à 10 h 30 – Salle Hip-Hop
  En musique pour affiner nos mouvements et coordonner nos actions, puis un moment plus musculaire afin d’entretenir et développer nos capacités physiques

• Gymnastique d’entretien : Mardi de 11 h à 12 h – Salle Hip-Hop
  En musique, des exercices simples et variés pour tonifier les muscles, renforcer l’équilibre, assouplir les articulations, développer votre coordination et améliorer le souffle
• Gymnastique posturale 1 : Jeudi de 9 h à 10 h – Salle de danse
  Activité douce accessible à tous où l’on travaille les muscles profonds en renforcement léger en mettant l’accent sur le relâchement
• Gymnastique posturale 2 : Jeudi de 15 h à 16 h – Salle de danse (en partenariat)
• Fitball : Jeudi de 10 h à 11 h – Salle de danse
  « C’est dans le déséquilibre que l’on travaille l’équilibre… »
  Des mises en situation en toute sécurité et un renforcement intense de la région lombaire.
• Gymnastique douce : jeudi de 14 h à 15 h – Salle de danse
  Debout, assis, allongé avec des musiques rythmées ou d’ambiance, des exercices simples et adaptés pour retrouver un schéma corporel fonctionnel et lutter contre le vieillissement.

• Yoga du rire : Jeudi de 16 h à 17 h (en partenariat)
  Concept né de l’idée originale d’un médecin indien il y a une trentaine d’années.
  Techniquement c’est une combinaison de rires sans raison avec des respirations profondes. Le corps ne fait pas la différence entre le rire spontané et le rire simulé. On obtient les mêmes bienfaits physiologiques et psychologiques.

♥ DOJO QUINIERE septembre à novembre
♥ DOJO COMPLEXE St GEORGES de décembre à juin

Jeudi de 10 h 30 à 12 h

1^ère partie du cours QI GONG
2^ème partie du cours TAI CHI CHUAN

• Qi GONG
  pour une approche en début de cours : Qi c’est l’Énergie – Gong c’est Pratiquer
  « Les huit pièces de brocart » et le Ba Duan Jin en chinois.
  Nous le nommons le « généraliste » car pratiqué régulièrement, il permet de maintenir et améliorer sa santé

• TAICHI CHUAN 
  Etre capable de pratiquer un enchainement de gestes avec lenteur, seul ou en groupe, en accord avec sa respiration, à l’écoute de soi, en exerçant des mouvements fluides, sans ruptures, la fin d’un geste préfigurant le suivant.