Activités proposées

1. La marche

Les marches organisées par Yves ROTTIER

Différents points de rendez-vous (calendrier communiqué ultérieurement)
Départ à 14h30 de septembre à mai – En juin départ à 9h30

Les marches ont aussi lieu pendant les vacances scolaires à l’exception des vacances de Noël

1.1 La marche active

Mardi, avec départ à 14h30 (Rendez-vous à partir de 14h10 au point de départ)

• 1^er mardi du mois: marche délocalisée (selon programme)
• 2^ème mardi: départ du Stade des Allées
• 3^ème mardi: départ du Carrefour Valentine de Milan, route de Molineuf ou carrefour Gaston d’Orléans route de Coulanges
• 4^ème mardi: départ du Carrefour de l’Etoile à St-Gervais la Forêt.

Chaque marche comportera une première boucle de 4km à 5km parcourue à rythme peu soutenu, puis une seconde boucle de 3 à 4km, différente de la première, qui pourra être plus rapide selon les participants..
L’activité est annulée en cas de température extérieure inférieure à -4°C en hiver et +30°C en été, pour des raisons évidentes de sécurité.

1.2 La marche douce

Mercredi, avec départ à 14h30 (Rendez-vous à partir de 14h10 au point de départ)

2. Gymnastique 

Toutes les activités de gymnastique et gym aquatique sont encadrées par des éducateurs sportifs et Maîtres nageurs diplômés et expérimentés.

Espace Rosa Parks Quinière

• Gymnastique d’entretien
  Mardi de 10h à 11h
  Salle hip-Hop
  Les exercices avec Fitball sollicitent non seulement les grands groupes musculaires qui travaillent habituellement mais également les muscles les plus profonds et qui d’ordinaire sont laissés pour compte.
•  Fitball : Mercredi de 9h à 10h
  Salle de danse
  « C’est dans le déséquilibre que l’on travaille l’équilibre… »
  Des mises en situation en toute sécurité et un renforcement intense de la région lombaire.
• Gymnastique posturale:1^er cours : jeudi de 9h à 10h
  Salle de danse
• Gymnastique posturale:2^è cours : jeudi de 16h à 17h
  Salle de danse
  Activité douce accessible à tous où l’on travaille les muscles profonds en renforcement léger en mettant l’accent sur le relâchement
•  Gymnastique douce : jeudi de 14h à 15h (en partenariat)
  Salle de danse
  Debout, assis, allongé avec des musiques rythmées ou d’ambiance, des exercices simples et adaptés pour retrouver un schéma corporel fonctionnel et lutter contre le vieillissement.

•  Gymnastique active : vendredi de 10h à 11h
  Salle Hip-Hop
  Des exercices simples et variés pour tonifier vos muscles, renforcer votre équilibre, assouplir vos articulations, développer votre coordination et améliorer votre souffle, le tout en musique, détente et bonne humeur..

Nouvelle activité au Dojo municipal de la Quinière 106 allée François 1^er

• TAICHI CHUAN : jeudi de 10h30 à 12h
  Dojo municipal
  Etre capable de pratiquer un enchainement de gestes avec lenteur, seul ou en groupe, en accord avec sa respiration, à l’écoute de soi, en exerçant des mouvements fluides, sans ruptures, la fin d’un geste préfigurant le suivant.

3. Gymnastique aquatique

A la piscine Tournesol

• Aquajogging : 

le lundi de 9h30 à 10h30
Grand bassin
Forme plus active d’aquagym sans impact au sol avec une ceinture qui permet de flotter.

• Gymnastique aquatique :

le mardi de 9h30 à 10h30
Grand bassin

le vendredi 15h30 à 16h30
Petit bassin

une seule activité aquatique par personne.

4 Localisation des activités